رام پور،22؍ مئی،سماج نیوز سروس: علاقائی آیورویدک اور یونانی افسر ڈاکٹر پش پیندر سنگھ چوہان کے احکامات پر یوگا کے انسٹرکٹر راجیو کمار اور ہیلتھ ویلنس سینٹررام پورکی ارچناگپتا کے ذریعہ قلعہ کے میدان میں روزانہ یوگا کی ٹرینگ کی جارہی ہیں۔یوگا کیمپ بدھ کی صبح6 بجے سے شروع ہوا۔ورزشوں کے ساتھ ساتھ، تاداسن، ورکشاسنا، میورسن، سکنڈ چکر، سروائیکل موومنٹ، اردھا چکراسنا، مندوکاسنا، وجراسنا، گومکھ آسن اور پرانائم کریں۔یوگاچاریہ راجیو کمار نے کہا کہ منڈوکاسنا اور وکراسنا 15 منٹ تک باقاعدگی سے کرنے سے شوگر لیول ٹھیک رہتا ہے۔ اس کے ساتھ 15 منٹ تک پرانایام کرنے سے آکسیجن کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ انہوں نے کہا کہ یوگا کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں لازمی بنائیں اور اپنے اردگرد کے لوگوں کو بھی یوگا کرنے کے لئے آگاہ کریں۔ صحت مند رہنے کے لئے صبح سویرے اٹھیں اور کسی میدان یا پارک میں چہل قدمی کریں اور پھر یوگا کی مشق کریں۔
